“...要清除欲望，纯靠克制不行，会出问题...”又一次因为欲望做了让自己后悔的事后，突然刷到一条这样的消息，不禁细细来读，发觉其中益处甚多。年龄愈长，愈为明白，人生“克制”方能有所成就。忍得住长夜苦读的苦，才能金榜题名进入好学校。忍得住娱乐休闲的甜，才能腹有诗书学识倍增。现在这位朋友却说，欲望一事，不能克制。仔细考究，一般科学家认为性欲说一种本能欲望，对于繁殖下一代有利。如果有特别时候，可以通过运动、看书来转移注意力。但有的朋友肯定明白，越是这种时候越是转移不走。若是强行克制自己，此时大脑就会不停劝说自己，“没有什么的，这是正常的”“又没有人知道，也不是做犯法的事”（拐个话题，由此可见，大脑和心并不是“一家人”，如果你想做成一件事，必须让大脑和心都同意才行。）这样下去，克制的住3分钟，克制不住10分钟，最终还是会做后悔的事。长此以往，于身心健康十分不利。一直以来，都在苦寻破解之法，现在看到这条消息，真是上天助我！下面将好心人提到的有益之处一一写来，方便日后回顾。
1、强行禁欲，杜绝肉蛋奶与五辛反倒会致身体生病。作者说，释加牟尼苦行六年也未悟道，本来要放弃，结果洗了个澡，吃了碗乳糜，再看看星空，突然就悟了。这时作者才明白，苦，非行道，甚深智慧才说终极解脱之法。（写到这里，突然想到高中时便秘严重，那时甚至让医生开了葡萄糖，准备以后就不吃饭了，避免上大号。恰逢周五，放学后我到姥姥家，她知道这事后说，该吃的就吃，一个劲劝我，正好我也早已饿的前胸贴后背，心想，破罐破摔算了，吃完再说。结果，吃饱喝足上了一个很顺利的大号。就此事，也可见“克制”不是解决的办法。）
2、像五辛这些刺激欲望的食物可以少吃，但没必要全断，毕竟身在红尘，最重要的还是靠自心清净和般若智慧的引导。
3、作者明确建议，一是少吃五辛，二是多培养高尚情操，弹琴写字做手工都可以。三是多锻炼，现代人普遍久坐久卧，气容易郁结在腹部，随后就产生淫欲，一旦有这个想法，可以立刻站起来走一走。（本人经验，一定要在有想法之初就走走。）
4、最重要的是，作者介绍了一种呼吸方法——佛道呼吸法，多用逆呼吸法来导引，就不容易产生淫欲，身子还会挺拔轻盈，脑子也更清醒。
有其他朋友说，“淫”指过度，万恶淫为首，实为什么事都不能过度。这个解释有些意想不到，但细思确实如此。另有朋友说，精足不思淫，气足不思食，神足不思睡，此为“精气神”，是人强身健体的根本。
现在回首，明白一切是因自己身体太差，若要解决问题，一是多动，勿让气集中在腹部，二是勤练逆呼吸法，让身体中的气游动起来，又而逐渐充盈。方法既定，即是力行。此章到此为止。
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